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計劃足球力量訓練可能非常複雜。畢竟，你的力量訓練決定了你在足球運動中的速度、力量和爆發力。不幸的是，大多數人都以完全錯誤的方式計劃他們的鍛煉。

足球實時比分的休息時間為 25-40 秒，取決於您的水平。因此，運動員需要根據工休比進行具體的訓練，工作4-5秒，休息25-40秒。對於一個整天跑 100 分鐘並且需要休息 2-4 分鐘以保持相同強度且始終如一的運動員來說，比賽完全改變了。與在比賽情況下訓練 5-10 碼並休息 25 秒並重複訓練 10-12 次的個人相比（這是任何成功系列賽的典型驅動）。看看調整？

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