最佳腰部鍛煉——讓其他女性嫉妒的腰部！

這裡有一些不錯的腰部身體遊戲……為了腰部和身體，一個可以讓不同的女人嫉妒你。我不能保證我允許你使用 10 英寸來減少你的腰圍，但是我可以保證如果你觀察我將要與你分享的內容，你會從你的腰部消除英寸。多麼可怕的事情和快速的方式依賴於你。如果你超重，這篇文章將幫助你開始調整和緊緻你的身體……尤其是你的肚子位置。

實現夢想腰部的最佳腰部鍛煉

1. 一分鐘呼啦圈

這是一項非常適合您的腹部的緊緻運動。它使腰部和臀部。我假設你想要一個可愛的、女性化的、曲線優美的身體，腰部更小，臀部更小。呼啦圈將幫助您實現這一目標。

你需要一種獨特的呼啦圈……加重呼啦圈。這是因為它們的旋轉速度較慢……因為 哪個是最好的腰束緊身衣或緊身衣褲，因此更容易做，而不會讓呼啦圈過多地掉到地板上。你可以花 15-20 美元買到它們。相信我……這對你自己來說是一筆很棒的資金。它將幫助您每月存儲 40 美元去健身房。

我想要你做的就是一次呼啦圈 1 分鐘，每天總共 10-15 分鐘。現在，你會很忙。我明白那個。我的選擇是在分類廣告或每次看電視時呼啦圈。做 1 分鐘的呼啦圈。停止。休息。看幾部電視。然後在 5-7 分鐘後……再做 1 分鐘。等等。

2. 等長拉伸練習，包括真空姿勢和腹肌擠壓

真空姿勢更適合下降英寸，而腹肌擠壓更適合收緊腹部。

真空姿勢……在從胃部吸氣的同時吸吮你的腸道（胃）。做這個的時候深吸一口氣。一旦你無法再吸氣，保持 15 秒。呼氣並重複。

你可以每天這樣做五到十分鐘。預計會迅速失去英寸。在你開始這項運動之前，我需要你調整一下你的腰部。然後每週在您定期進行此鍛煉後，在早上再次測量自己的第一方面。打賭你已經把肚子裡的東西放錯了地方。